公告版位
部落格中的文字及照影片都是 Una & OM 的心血結晶，
請尊重著作權，勿 copy 商業用。轉載請先詢問且需附上連結出處
務必加入 U&O大食客 FB粉絲團& IG 才能收到最新享受人生的第一手消息！
務必加入 U&O大食客 FB粉絲團& IG 才能收到最新享受人生的第一手消息！
目前分類：Yoga with Una H (9)
- Apr 02 Sat 2022 22:22
(轉) 筆記：《調息之光》by 艾揚格
- Mar 16 Tue 2021 19:59
瑜珈老師上課來不及教的事2-帕坦佳利瑜珈經_八肢瑜珈功法 by Patanjali
瑜珈老師時不時念出瑜珈經典，感覺就是非常靈性，非常瑜珈
因為一般人學瑜珈團課都是體位法，
瑜珈經典研讀的部分，
通常要另外去參加讀書會或師資研習才會教到。
仔細看內容，這八肢前二的 Yama、Niyama 內涵大部分都是屬於做人的道理
- Mar 09 Tue 2021 20:36
瑜珈提斯 Yogalates 簡介
瑜伽 Yoga 是印度傳統的養生功法，西元前5000年就有聖者 Shiva 整理出哈達瑜珈。
( 也有資料說「列木尼亞文明」時期就有 Hatha Yoga )
隨代演進還有奉愛瑜珈、勝王瑜珈等概念心法。
彼拉提斯 則是現代的醫療運動，由從小體弱多病的德國人 Joseph H Pilates 習練多種
中西運動後，研發出一系列提升核心肌群的穩定度和體適能的技巧動作。
並在一次世界大戰期間利用這套整合性運動，幫助受傷的士兵病患進行醫療復健，
並獲得良好成效。
戰後醫生搬去紐約，這套運動開始在 舞蹈圈 聲名大噪。
- Oct 30 Fri 2020 22:08
AS瑜珈褲 -老師推薦專業瑜珈服品牌 (內有折扣) by AS-AliceSelects
其實 Una H 從2009年就接觸瑜珈至今超過10年了，
一開始運動量不大都隨便穿寬鬆的睡衣就去上課
但是常常發生下犬式衣服遮住眼睛
，不然就是褲子彈性不佳很難專心伸展...
這幾年逐漸認真練習，運動量大增，需要常常換洗，
也更重視材質吸濕排汗的機能性布料 
老師說：較緊身的專業瑜珈服較能看出學生的動作、用力方式是否正確
- Jun 02 Tue 2020 22:50
完成 Xin Yoga RYT200！基礎芯瑜珈、筋膜放鬆伸展...開課中~
完成 Xin Yoga Taipei RYT200 人生第一個師資培訓！
RYT 名字：Una Huang 
yogaalliance 號碼 251706
因為當長期上班族肩頸僵硬，拉筋拉太多，感覺到自己肩膀的不穩定，而想更深入了解瑜珈正確的練習細節與解剖學
目前每星期一下午，二四晚上 捷運中山站
星期六早上 於南京復興捷運站附近開課
- May 28 Thu 2020 19:42
網購平價運動服 AS瑜珈服 台廠 韓版心得 (文中文末有優惠) Xexymix Sport pro VC Style All Splendid
其實U姊接觸瑜珈超過10年了
一開始都是下班隨意動動+拉拉筋，運動量不大
都隨便穿寬鬆的睡衣就去上課了
但是後來認真練習後運動量大增，需要常常換洗
也更重視材質吸濕排汗的機能性布料
- May 15 Fri 2020 16:21
左右鼻孔交替呼吸--瑜珈老師上課來不及教的事1 [ 轉 ]
🚩🚩為何上課前要練習左右鼻孔交替呼吸？瑜珈老師上課來不及教你的事
🚩y 內容來自美國瑜珈雜誌中文版
在任何一個時刻，我們兩個鼻孔呼吸都不是一樣的：
有一個鼻孔的呼吸為主,也就是有一個鼻孔呼吸多一點，另外一個鼻孔呼吸少一點。
但是有意思的事過了一會，兩個鼻孔的主輔關係會互調一下。
這個「一會」的大概時間間隔是2小時到2個半小時，但是這不是絕對的，
- Apr 22 Mon 2019 19:59
True粗瑜珈 Kundalini 昆達里尼瑜珈 2位老師心得
又來到全真教室啦！久聞亢達里尼瑜珈可以開啟海底輪拙火的神秘修行方式，
有次趁筋骨肌肉痠痛 想偷懶 不想上強度太高的瑜珈，就預約上 Sat Wat 的課看看
學生時代練過林氏太極氣功十八式，非常喜歡這簡單易學 又能明顯改善身體健康的簡易太極，不過後來畢業茫忙忙就荒廢了
Kundalini Yoga 對我來說就像是印度的氣功修練，算是一種動態的靜心
( 其實瑜珈也是一種心靈的修練，目前流行的強健身體的體位法只能算是八支中的一支 )
一開始FB沒有發現中文關於 Sat Wat 老師的詳細資料，
心想，既然是古印度貴族階級才能修的法門，應該是蠻值得一試的
- Apr 21 Sun 2019 21:50
True 粗瑜珈 老師心得
健康 / 運動 (2)