瑜伽 Yoga 是印度傳統的養生功法，西元前5000年就有聖者 Shiva 整理出哈達瑜珈。
( 也有資料說「列木尼亞文明」時期就有 Hatha Yoga )
隨代演進還有奉愛瑜珈、勝王瑜珈等概念心法。
彼拉提斯 則是現代的醫療運動，由從小體弱多病的德國人 Joseph H Pilates 習練多種
中西運動後，研發出一系列提升核心肌群的穩定度和體適能的技巧動作。
並在一次世界大戰期間利用這套整合性運動，幫助受傷的士兵病患進行醫療復健，
並獲得良好成效。
戰後醫生搬去紐約，這套運動開始在 舞蹈圈 聲名大噪。
瑜伽提斯（Yogalates）
則是結合以上兩者，以呼吸搭配適合的動作，使心肺和核心功能得以良好發揮，
促進新陳代謝，學會控制身體，幫助骨骼關節恢復正位，找到平衡；
瑜珈提斯注重肌肉伸展又加強核心肌群的鍛鍊方法，能讓全身線條變得更纖細修長；
而重視與呼吸結合的練習則可以幫助加強意志專注、緩和緊張情勢緒，
是忙碌的上班族、主婦們想要解除壓力兼具雕塑身材的最有效率運動！
瑜伽提斯的效果好處
1. 線條雕塑
2. 增加平衡
3. 強化肢體
4. 刺激腺體調整荷爾蒙分泌，
5. 改善呼吸強化能量
6. 訓練核心肌群，達到全身的穩定與協調
7. 優雅姿態、靈活肢體
8. 鎮靜心靈減少壓力
9. 增加自信
10. 心情愉悅
11. 身心靈合一
（ 下圖為瑜珈提斯創始名師之一，澳洲的 Louise Solomon，
原為瑜珈習練者但受傷，因而發現皮拉提斯的益處和重要性，之後把二者結合推廣 )
( 下圖為 1997年 瑜珈提斯創始名師之一美國 Jonathan Urla ，
從這些訓練可看出他本身是舞者及體操選手的背景 )
瑜伽提斯十大原則
1. 呼吸的原則
2. 正確中軸位置的原則
3. 核心穩定的原則
4. 肩帶安穩的原則
5. 下肢排列的原則
6. 流暢的原則
7. 延展的原則
8. 末梢肌群控制的原則
9. 骨盆帶穩固的原則
10. 意識與心靈的原則
由這些原則可看出，融合由醫學和多種運動發展出的彼拉提斯概念的 瑜伽提斯，
比傳統印度的瑜伽 更重視 解剖科學 與 保持身體中軸控制，
還有現代人因久坐缺乏的 核心穩定。
RYT200 師資班上課時有同學問
Q: 到底怎樣的課程叫做瑜伽提斯呢？
A: 的確有些老師是教一些彼拉提斯的動作加上一些瑜伽的動作，
就可以組成一堂瑜伽提斯的課程。但重點是 
教課的中心思想和細部的口令，都要符合上述的十大原則，
這樣的話不管是什麼樣的動作運用，都可以算是瑜伽提斯。
( 本文內容大部份參考自 台灣瑜珈提斯協會 )
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