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完成 Xin Yoga Taipei RYT200 人生第一個師資培訓!

UnaH00.JPG

藝名 UnaH     yogaalliance  號碼 251706

當初因為感覺到自己肩膀的不穩定,而想更深入了解瑜珈

正確的練習細節與解剖學

目前每星期一晚上,

           星期六早上

於南京復興捷運站附近開課

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就在這新冠疫情延燒大家都外送外帶的當下,

Una 發現在馬來西亞當地30年歷史、連香港食神梁文稻都

二度去訪的 怡保順利肉骨茶 在台灣居然有分店!

  

不過沒有餐廳店面,是以冷凍宅配形式經營。

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🚩🚩為何上課前要練習左右鼻孔交替呼吸?瑜珈老師上課來不及教你的事


🚩y   內容來自美國瑜珈雜誌中文版

 

在任何一個時刻,我們兩個鼻孔呼吸都不是一樣的:

有一個鼻孔的呼吸為主,也就是有一個鼻孔呼吸多一點,另外一個鼻孔呼吸少一點。

但是有意思的事過了一會,兩個鼻孔的主輔關係會互調一下。

這個「一會」的大概時間間隔是2小時到2個半小時,但是這不是絕對的,

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Una H 近年來已經養成每星期運動至少三次,一次一小時的習慣。
雖然去年費盡千辛萬苦拿到了芯瑜珈 200小時美國瑜珈聯盟證照,但是並沒有馬上投入教學,
都是以自我訓練為主,偶而教一下家人和朋友而己。
而高強度運動後   會暫時降低身體免疫力。
剛好最近身體很容易這裡酸那裡痛,想說來試試經絡按摩吧!
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我的頭髮算中粗,髮色又很深,難上色,
每次在專業salon都要大撒鈔票待很久坐著打磕睡。
因此如果沒有要拍照要求很完美的話,我有時會嘗試DIY自己在家染。
  
MIT品牌染髮霜我之前就買過,因為看網友口碑都是非常顯色,
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分享向光之羽老師翻譯的 Metatron- The Higher Power Within You

(原始英文出處作者 Melanie Beckler )

因為原本網頁是中英對照,我把中文再修飾整理排版合在一起,閱讀較方便

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U&O十月去了趟紐西蘭南北島,當地餐廳超貴,只能每天吃麥當勞或自己煮,

但是每次看到超市新鮮又便宜的羊牛肉…身為美食大食客怎能虧待自己呢?

因此就變成每天不是吃漢堡薯條就是吃肥羊排…

吃完就回車上整天待著,春天陰雨連連,原本至少要爬二座山結果去了二星期都沒運動到,

整個身體代謝變差增加快3公斤,回台灣後好幾件褲頭都爆開待縫…

  

這時候真的很需要這種內含專利營養素、必須胺基酸,

同時提升代謝的體重控制救星!

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身為媽媽總是要為小孩爭取一些福利,

好不容易透過女人知己試用大隊拿到這個

專為汪星人設計的 愛可納 多效健康食品,

趕快來開箱~~

 

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以後從 台7、台9線 下山後總算有東西吃了!

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根據這次 U&O 大食客18天的紐西蘭自駕自由行觀察發現,

紐西蘭北島多火山地形--就像放大版的陽明山、七星山、小油坑、地熱谷,溫泉自然也不少

紐西蘭南島多峽灣地形--緯度較高,在低海拔地區就可形成千年冰河冰川,是世界難得容易親近的景觀

akaroa

上圖為 阿卡羅阿 Akaroa

由於南島實在是太多美景了,這邊先將紐西蘭南島的景點依地區條列如下 

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很開心這次來到 肌OFFICE 體驗 拳擊課程,

這可不是拳擊有氧喔,也不是 體適能拳擊,是走實戰路線的 競技拳擊

 

  

這裡的教練都是退休選手,你能想像在這裡學到的就是跟幕之內一步、拳王阿里一樣的教學內容嗎?

 

競技拳擊 結合基礎拳法、防守閃躲,結合快速動態移動與肢體阻力之訓練動作,

來增加運動的變化性與趣味性,可有效強化肌耐力、爆發力、敏捷協調性及心肺功能,

常練習可增加我們的身體基礎代謝率,就等於是抑制肥胖。

是一種同時集速度、力量、變化性的中高強度無氧&有氧運動,

且因為有攻防角色,相較於拳擊有氧能更真實貼近拳擊

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  U娜姊我對化妝品的成分跟安全效果一直很在意,因此常常會閱讀張麗卿老師跟皮膚科醫師的文章,

寧願使用醫美或是化工行出的保養品 , 也不會被廣告不實罰款/看起來很厲害的專櫃化妝品沖昏頭

這次我特別以這瓶去東京遊玩時從藥妝店帶回的平價泡泡面膜 D Splash La Bella 為例

 

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身為大食客的 Una 從小就喜愛爬郊山踏青,畢業出社會後工作忙碌比較少跑野外,

但重訓、瑜珈運動也沒少做 (不然哪有本錢一直吃一直吃呢...)

其實不管是有氧還無氧,只要訓練強度夠,都會流汗的,

如果穿到材質不透氣的內褲,不但悶悶還會濕濕,

很不舒服,而且這種濕熱的環境最容易成為細菌的培養皿,

穿久了可能細菌增生還發臭 (有時太累抵抗力弱,細菌就在體內開party)

原本運動是為了身體健康,但穿了不合適的衣物居然就會成為健康問題 !!

所以我最近就在尋找有沒有透氣又抑菌消臭的內裡…

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自從去年去了 Airy Salon 做了 6D山茶花 & 單根日式美睫之後我就成了小曼老師的粉絲啦! 

老師的技術真的是沒話說的舒服,不管做睫毛眉毛都睡著了

雖然她沒特別強調,但我可以感覺出來連藥水都是用很好的,

不像以前去別間幾次接睫,吹乾時超燻眼,連回家洗澡時臉上有水流到眼睛附近也覺得薰

在這邊接睫都是用原廠優質的材料,完全沒有這些困擾。

最近因為工作完還要上課、念書、考試,超忙碌根本每天都素顏出門,於是就來體驗紋眉啦 XD

現在的技術跟顏料都跟以前媽媽時代的紋眉差很多,正確來說叫 「霧眉」

下圖是做完霧眉的第四天拍的

 

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又來到全真教室啦!久聞亢達里尼瑜珈可以開啟海底輪拙火的神秘修行方式,
有次趁筋骨肌肉痠痛 想偷懶 不想上強度太高的瑜珈,就預約上 Sat Wat 的課看看
 
學生時代練過林氏太極氣功十八式,非常喜歡這簡單易學  又能明顯改善身體健康的簡易太極,不過後來畢業茫忙忙就荒廢了

Kundalini Yoga 對我來說就像是印度的氣功修練,算是一種動態的靜心
( 其實瑜珈也是一種心靈的修練,目前流行的強健身體的體位法只能算是八支中的一支 )

一開始FB沒有發現中文關於 Sat Wat 老師的詳細資料,
心想,既然是古印度貴族階級才能修的法門,應該是蠻值得一試的
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