很開心這次來到 肌OFFICE 體驗 拳擊課程,

這可不是拳擊有氧喔,也不是 體適能拳擊,是走實戰路線的 競技拳擊

 

  

這裡的教練都是退休選手,你能想像在這裡學到的就是跟幕之內一步、拳王阿里一樣的教學內容嗎?

 

競技拳擊 結合基礎拳法、防守閃躲,結合快速動態移動與肢體阻力之訓練動作,

來增加運動的變化性與趣味性,可有效強化肌耐力、爆發力、敏捷協調性及心肺功能,

常練習可增加我們的身體基礎代謝率,就等於是抑制肥胖。

是一種同時集速度、力量、變化性的中高強度無氧&有氧運動,

且因為有攻防角色,相較於拳擊有氧能更真實貼近拳擊

教室在民生三民圓環附近,全聯的巷子內,第一次去比較難找

就在這棟 建成花園大廈社區 的 大樓中央迴廊啦 

晚上燈光挺美的

 

     

 

從外觀看有團體課跟健身房兩個入口

 

健身房的入口處門口就有擺放一些器材,想練大肌肌的話還有輪胎可以翻,

U娜姊幫大家試了一下,真的很重耶 !要神力女超人等級的訓練菜單才行 (眼神死)

來健身房雕塑身材的女性朋友肯定不少,硬體設備也是很重要的啊! 

團體教室後面有美美 der 淋浴間,出來可以吹整頭髮。

運動完肚子餓,後面也有冰箱,可以先儲存一些飲料、糧食,設備可說是非常的完善。  

 

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到處都有電影洛基的海報

      

教室的裝潢是很有個性的黑色系 Loft風

 

       

OFFICE 裡各種活潑顏色不同尺寸的壺鈴,讓人能很有朝氣地開始運動!

 

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  看到 office裡其他年輕帥氣的小鮮肉教練非常認真的在指導私人教練課的學生

 

拳擊熱身.JPG

這位就是教練 阿哲 ,非常親切,且盡責的指導你所有拳擊該注意的事項,

超級專業而詳細的講解,不像連鎖健身俱樂部的拳擊有氧團體課就是把氣氛搞嗨,

然後叫你一直踢踢踢,因此常聽說有學生用力過猛而受傷。

 

拳擊沒有華麗的招式,但是搭配上身法及步法,卻有千變萬化的組合

由於拳擊的節奏快及變化性佳,相當廣泛的被運用在健身上~~

學習如何讓雙腳踏出充滿節奏感的靈敏步伐,將迅速揮出的直拳、鉤拳、Power Punch精準的擊打到教練的手靶或沙袋上。

由於是競技拳擊,所以出拳姿勢跟方位也會比有氧體適能拳擊更講究,

紮實的鍛鍊手臂線條,更真實的解放壓力,完美展現身體POWER律動,也是許多 model、演員都有學習拳擊的原因

 

例如以下報導: 50歲魔鬼身材靠拳擊!珍妮佛安妮斯頓

 

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一開始的熱身是跳繩2分鐘 ,這對常爬山而且練習流動瑜珈的 Una 還算小意思,中間不用停下來休息

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其實跳到一半覺得足底足弓好痠  超級酸痛啊,而且剛吃飽肚子裡的食物也跟著一起跳 ||| 

但是想到小時候每次都跳2百下以上,30年後就慢慢跳給它撐下去

 

( 阿哲教練建議最好 吃完飯後1.5小時之後再進行練習。其實跟瑜珈一樣嘛,嗯哼~

  所以上面是錯誤示範,大家千萬不要學 )

拳擊熱身0.JPG

接下來是簡單的伸展

 

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老師請來練習的選手上台示範基本動作給我們菜鳥看

教練給我們女生戴的是最小的 10盎司拳套

手套自己有點難脫&戴... 由別人幫忙比較容易

戴上去覺得自己很像小叮噹 (沒辦法一直拿手機亂拍)

 

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最令我驚訝的是,在做兩人一組的出拳防禦訓練時,

由於必須眼明手快的防禦對方的攻擊,我突然感覺到似乎回到了小學打躲避球

全場只剩下二人的 身體直覺反射 還有 動態視力 (註) 

總之就是感覺身體&大腦在瞬間整個變年輕了

最後一個一個練習打沙袋好緊張 , 一開始不標準很正常,

最後腰腿部一邊旋轉一邊出力動作才漂亮

 

 

總整理~ 學習拳擊可以獲得下列好處

 

·         兩人一組互動性高,讓運動氣氛更歡樂有趣,不再是枯燥乏味的訓練。

·         針對上班族&媽媽族群可充分紓壓心情,順便消耗熱量、減少脂肪毒素累積。

·         全身性的運動,調整身材比例,讓肌肉更緊實有曲線也不用擔心肌肉變大。

·         結合了肌耐力與有氧運動,對於減重及燃脂效果相當驚人。

  • 訓練眼球、動態視力,提升專注力 -- 

    個人相信這樣的拳擊練習對於兒童或大人用眼過度眼睛疲勞都是很棒的眼球訓練護眼運動

    像本人不愛球類運動,很少用到動態視力,這時來場拳擊就非常適合

拳擊課99.JPG

 


 

價位   基本上這類專業運動的教練費用應該是很高的,

像是公立的松山運動中心 官網 拳擊有氧 價錢是$1200

但是 肌擊office 本著對拳擊這項運動的熱愛,目前有推廣價,是公立的費用一半都不到喔!

由於開幕不久,目前體驗單堂居然不用半張小朋友,真的是非常佛心&超值

學完以後都不用吵架了,老婆說了算  

Una 宇宙遊蹤

只要比咖啡廳消費多一點點來這邊就可以當網美,保證引起熱烈迴響

 

「肌OFFICE」的宗旨就是希望所有人都可以開始用"積極"的態度去面對自己的"選擇" ,

並且同時保持著正面與正向的熱忱去改變自己投資自己的健康

在健身的路上不用怕孤單,因為優秀的肌擊教練群陪伴著我們
 
(( 註解 ))  
動態視力 / 視覺追蹤  (Visual Tracking) 是什麼?

視覺追蹤是指眼睛追蹤動態物件的能力,對於各種球類運動的參賽而至關重要。

日常生活中有很多東西都是在移動的,例如交通工具、球類運動、走馬燈指示牌甚至意外飛來的物件等等,視覺追蹤將有助我們作出即時反應。

 


店家資訊

店名:擊 OFFICE

電話: 0910277135

地址105 台北市松山區民生東路五段20421

交通:南京三民 3 號出口, 右手邊Starbucks 右轉直走約10分鐘,三民路110巷 OK便利店對面

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