Una Om大食客宇宙遊蹤

這可不是拳擊有氧喔，也不是 體適能拳擊，是走實戰路線的 競技拳擊！

這裡的教練都是退休選手，你能想像在這裡學到的就是

跟幕之內一步、拳王阿里一樣的教學內容嗎？

競技拳擊 結合基礎拳法、防守閃躲，結合快速的動態移動與肢體阻力之訓練動作，

來增加運動的變化性與趣味性，可有效強化肌耐力、爆發力、敏捷協調性及心肺功能，

常練習可增加我們的身體基礎代謝率，就等於是抑制肥胖。

是一種同時集速度、力量、變化性的中高強度無氧&有氧運動，

且因為有攻防角色，相較於拳擊有氧能更真實貼近拳擊。

教室在民生三民圓環附近，全聯的巷子內，第一次去比較難找

就在這棟 建成花園大廈社區 的 大樓中央迴廊啦 

晚上燈光挺美的

從外觀看有團體課跟健身房兩個入口

健身房的入口處門口就有擺放一些器材，想練大肌肌的話還有輪胎可以翻，

U娜姊幫大家試了一下，真的很重耶 ！

要神力女超人等級的訓練菜單才行 (眼神死)

來健身房雕塑身材的女性朋友肯定不少，硬體設備也是很重要的啊！ 

肌擊OFFICE 裡各種活潑顏色不同尺寸的壺鈴，讓人能很有朝氣地開始運動！

  看到 office裡其他年輕帥氣的小鮮肉教練非常認真的在指導私人教練課的學生

拳擊沒有華麗的招式,但是搭配上身法及步法,卻有千變萬化的組合, 

由於拳擊的節奏快及變化性佳,相當廣泛的被運用在健身上~~

學習如何讓雙腳踏出充滿節奏感的靈敏步伐，

將迅速揮出的直拳、鉤拳、Power Punch精準的擊打到教練的手靶或沙袋上。

由於是競技拳擊，所以出拳姿勢跟方位也會比有氧體適能拳擊更講究，

能紮實的鍛鍊手臂線條，更真實的解放壓力，完美展現身體POWER律動，

也是許多 model、演員都有學習拳擊的原因

例如以下報導： 50歲魔鬼身材靠拳擊！珍妮佛安妮斯頓

一開始的熱身是跳繩2分鐘 ，這對常爬山而且練習流動瑜珈的 Una 來說

算小意思，中間不用停下來休息

其實跳到一半覺得足底足弓好痠  超級酸痛啊，

而且剛吃飽肚子裡的食物也跟著一起跳 ||| 

但是想到小時候每次都跳2百下以上，30年後就慢慢跳給它撐下去

阿哲教練建議最好 吃完飯後1.5小時之後再進行拳擊練習。

( 其實跟練瑜珈一樣嘛，嗯哼~  

  所以大家千萬不要剛吃飽馬上去運動，核心很難出力，真的很不舒服 )

接下來是簡單的伸展

老師請來練習的選手上台示範基本動作給我們菜鳥看

教練給我們女生戴的是最小的 10盎司拳套

手套自己有點難脫&戴... 由別人幫忙比較容易

戴上去覺得自己很像小叮噹 (沒辦法一直拿手機亂拍)

最令我驚訝的是，在做兩人一組的出拳防禦訓練時，

由於必須眼明手快的防禦對方的攻擊，我突然感覺到似乎回到了小學打躲避球時

全場只剩下二人的 身體直覺反射 還有 動態視力 (註) ，

總之就是感覺身體&大腦在瞬間整個變年輕了！

最後一個一個練習打沙袋好緊張 , 一開始不標準很正常，

最後腰腿部一邊旋轉一邊出力動作才漂亮

價位   基本上這類專業運動的教練費用應該是很高的，

像是公立的松山運動中心 官網 拳擊有氧 價錢是$1200

但是 肌擊office 本著對拳擊這項運動的熱愛，目前有推廣價，是公立的費用一半都不到喔！

由於開幕不久，目前體驗單堂居然不用半張小朋友，真的是非常佛心&超值

學完以後都不用吵架了，老婆說了算  

只要比咖啡廳消費多一點點來這邊就可以當網美，保證引起熱烈迴響

「肌擊OFFICE」的宗旨就是希望所有人都可以開始用"積極"的態度去面對自己的"選擇" ，

並且同時保持著正面與正向的熱忱去改變自己、投資自己的健康！

視覺追蹤是指眼睛追蹤動態物件的能力，對於各種球類運動的參賽而至關重要。

日常生活中有很多東西都是在移動的，例如交通工具、球類運動、走馬燈指示牌甚至意外飛來的物件等等，視覺追蹤將有助我們作出即時反應。