Una Om大食客宇宙遊蹤

一天到底要喝多少水才夠呢?
正確答案是因人而異，例如 : 容易流汗的人，體內比不易流汗的人更需要水分

一般來說，早上起床還空腹時，可喝水300至500毫升。

體內水分平衡與腎臟健康有關，西園醫院腎臟科醫師 徐偉岸醫師建議，
養成每天量體重習慣，如穿重量相近的衣服、同樣時間點測量較準確。

若1、2天內增加2公斤表示體內水分過多，無法消耗；若少2公斤表示缺水。若1、2個月增加2公斤就是發胖了。

之後上班時，每隔2至3個小時就喝200毫升，如7點起床的人，10點可再喝200毫升、
13點喝200毫升、16點喝200毫升、19點喝200毫升、22點喝200毫升，23點睡覺，

一整天下來喝水總量就有1500毫升，且22點喝完水後到睡前的這1小時內就不要再喝水了，以免半夜上廁所，影響睡眠品質。
很多人誤以為易水腫的人不能喝太多水，但水腫可能是其他疾病造成的，若體內水分不足，影響代謝等各種機能，反而可能更容易水腫。 (吃太鹹的人也容易水分不足，影響代謝引起水腫)

糖尿病患多是體內水分排除不佳，腎臟若無法發揮調節體內水分的功能時候，就更可能水腫。所以慢性病患最好先與醫護人員討論該喝多少水量。